De trainingen zijn voor iedereen weggelegd. Beginners en gevorderden trainen soms met, andere keren naast elkaar, afhankelijk van de aanwezigen. Er is dus zeker een plaats voor jou.
Het eerste halfuur is er een gemeenschappelijke opwarming. Daarna is er een training op lenigheid, snelheid en techniek.
De training wordt afgesloten met een vriendschappelijke match.